食事制限なし！！脂肪燃焼ダイエット【黒しょうが＋5つの黒スリム】
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ゆるくダイエットしている奥様 Part.4 [無断転載禁止]・・2ch.net
1 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 10:40:14.75 ID:lPU8ZYFs0.net BMI22-24前後のぽっちゃり()な奥様や頑張り過ぎずに
マイペースでダイエット中(現状維持を含む)の奥様の為のスレです
前スレ
ゆるくダイエットしている奥様 Part.3
http://matsuri.2ch.net/test/read.cgi/ms/1488378316/
2 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 11:13:40.40 ID:s31TcSO60.net スレ立て乙あり
2ヶ月くらい停滞期だったけど、ここ数日ようやく脱出したっぽい
とりあえず立てた目標はほぼ達成したので、更に3キロマイナスを目指してゆるくがんばる
3 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 11:15:24.98 ID:s31TcSO60.net 停滞期はあせっちゃいけないと見聞きしてたから、食事も運動も特に変えずひたすら耐えたよ
4 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 11:17:35.99 ID:s31TcSO60.net ちなみに8ヶ月で6〜7kg弱の体重減だからかなりゆっくりペース
5 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 11:17:43.60 ID:SqbUym7p0.net >>3
頑張ったね！
6 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 11:17:58.74 ID:SqbUym7p0.net >>1
乙！
7 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 11:19:32.13 ID:s31TcSO60.net 休肝日は2〜3日設けてるけど飲酒もしてるし、甘いものも少し食べてるからストレス少なめで続けられてる
8 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 11:24:49.53 ID:s31TcSO60.net 体脂肪率は6％くらい減、お腹の肉をつまんだときの厚みは1.5cm減ったよ
9 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 11:29:17.61 ID:s31TcSO60.net ほんとにゆるいペースで笑われそうだけど、それでも健康診断の血液検査結果は向上するんだよ
10 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 11:32:02.84 ID:s31TcSO60.net ゆるペースだと変化がわかりにくいけど、あせらずコツコツって大切だからこのスレの存在はとてもありがたい
11 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 11:34:57.00 ID:s31TcSO60.net ゆるいながらも結果を出してる奥様のレス読むとモチベあがるし、結果が出ずあきらめそうな奥様に対する皆のアドバイスは勉強になる
12 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 11:43:00.22 ID:s31TcSO60.net 前スレ後半で話題になってたあすけん、ダメ出しされすぎて嫌になったから体重・体脂肪率入力しかしてないけど
グラフ見たり前月同日との比較で使ってる
13 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 11:47:14.69 ID:s31TcSO60.net 体重なんて飲んだ水分や排泄の量で変化するから1〜3ヶ月のグラフだとすごいギザギザで訳分からないけど
半年〜1年単位で表示するとなんとなーくだけとちゃんと下り坂になってる
14 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 11:51:41.98 ID:s31TcSO60.net 他に誰もいない？もうすぐお昼だから忙しい時間だもんね
15 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 11:57:02.81 ID:s31TcSO60.net 一応保守のつもりでつらつら書いてるけどそろそろうざいかな
16 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 12:53:29.67 ID:TiLtcvWo0.net 私も1年半くらい緩くやってるよ
グラフは最低1ヶ月で見ないと分からないよね
17 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 13:02:14.66 ID:Unvv6vM/0.net >>15
死ねよ、マジで
お前が書いてる間に誰一人見てないわけないだろ
どんな理由があろうと10連投なんてキチガイだわ
なぜ人がレスしたくなるようなことを書かない？
お前の日記帳じゃないんだよ
18 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 13:13:37.64 ID:LIN3wU0D0.net >>17
ROMってんなら書き込むだろうが
誰もいなかっただけのこと
文句だけ言いの基地外
19 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 13:15:58.44 ID:LIN3wU0D0.net >>1とID:s31TcSO60さん乙
20 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 13:19:52.23 ID:Unvv6vM/0.net >>18
だって私はどっちだっていいもん
書く義務なんてないよ
馬鹿なの？
21 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 13:25:20.86 ID:QbCVAzRB0.net >>20
義務もないから二度と来るな
22 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 13:41:05.91 ID:Unvv6vM/0.net え？
義務がないなら来ちゃダメなの？
屁理屈すぎる
23 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 15:38:08.61 ID:NWf/to9F0.net ID:s31TcSO60さんありがとう
24 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 15:38:38.33 ID:Unvv6vM/0.net 荒らし行為に礼を言うな
25 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 16:35:21.24 ID:zqAqXYBB0.net ID:Unvv6vM/0
文句だけ言う基地外とは上手く言ったもんだな
>>18さんうまいわ
どっちが荒らしだよ
今日はチートデイ
また明日から頑張る！
26 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 16:40:20.36 ID:mXl/xQiO0.net インスタントコーヒーに雪印の無塩バター入れてみた。
いいものは高くて買えないけど、これでも痩せるかな。
27 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 16:41:55.49 ID:mXl/xQiO0.net >>4
理想的な痩せ方だわ
28 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 20:01:26.14 ID:+ihKDS+s0.net スレ立て＆保守おつー
過食衝動キタキター！なに食べても、よく噛んで食べてもゆっくり食べてもすぐお腹空く
運動して気を紛らわしてもしばらくするとry
29 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 20:35:25.94 ID:Gju4/5af0.net みなさま乙
最近食欲が止まらない
生理前だからかな
30 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 20:51:22.26 ID:bUCcXDjC0.net スレ立て&保守ありがと！
ウォーキングしてきたわ
蒸し暑かったー
このスレ見てまた頑張るお
31 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 21:06:20.80 ID:FYfIMPUM0.net BMIは減ったけど腹の肉が中年太り
運動したくないー
スーパーから家までの坂道をチャリで登るたびに息切れする
みんな坂道平気なのかな…私だけゼェゼェ言ってる気がする
32 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 21:58:38.69 ID:HZYnNniU0.net 半年で2キロ痩せた…なんというゆるペース。でも昨年の健康診断前に駆け込みダイエットしてすぐに戻った体重より今の方がわずかに少ない。
年末までにあと1キロ痩せたい。しかしそろそろ数字より見た目にこだわった方がいいのかな。
33 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 22:00:49.58 ID:Gju4/5af0.net 体の固さが増してるようなのでストレッチしてるけど脚の裏側が固すぎるようだわ
前屈で指先が床に届かない
34 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 22:53:34.01 ID:bUCcXDjC0.net >>31
他の人は電動アシストついてるのかもよ
メチャ楽らしいじゃない
35 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 23:03:49.39 ID:oM+HL+wI0.net ストレッチ
このご時世すごく叩かれそうなんだけど
昔に流行ったチョンダヨンって知ってる？
彼女のモムチャンストレッチはかなり気持ちいいし効果も出たよ
まだまだ体が硬い部類だけど
とにかく途中で眠くなるくらい気持ちいい
30分時間をとれるならおすすめ
36 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 23:09:06.30 ID:bUCcXDjC0.net モムチャン流行ったね
オチョってのもあったね
おかげで思い出したわありがとう
やってみようかな
国違うけどチベット体操も短時間だし良さげ
37 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 23:18:00.98 ID:KP7ldgw90.net スクワット始めたけど回数少しなのに腹筋にきいてる
でもスクワットチャレンジとやらのノルマは私には大杉…
38 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 23:58:31.26 ID:srprKdS70.net 自分のお昼のお弁当限定だけどもやしダイエット始めてみようと思う
便秘にも効くといいなあ
39 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/10(土) 23:58:44.39 ID:unbOakQj0.net >>36
オチョの人ゴーカイジャーでカッコよくて好きだったからオチョダイエットでの動きや語り口がめっちゃショックだったわw
今ふと思い出したw
40 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/11(日) 08:07:32.14 ID:7OvcSBg70.net >>38
お昼は最もカロリーをとった方が良いよー
夜にはできないのかしら？
41 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/11(日) 08:16:23.12 ID:MRLY8Kiq0.net お昼カロリー多め、夜軽くがベストなのは分かってるんだけど、家族と一緒に食卓囲むのが朝晩だけだから、なかなか難しい‥‥
一人別メニューにしたり量を減らすのも子(5歳3歳)の食育面や突っ込みに答えにくい
職場で1人で食べる平日昼が1番カロリーコントロールしやすいので、1日トータル、1週間トータルでコントロールするようにしてるよ
42 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/11(日) 08:24:35.89 ID:7OvcSBg70.net >>41
小さいお子さまがいらっしゃるなら無理ね、、
飢餓状態で夕食に挑むと良くないから間食にナッツをとることをお勧めする
43 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/11(日) 12:01:19.92 ID:Lpqz7aMM0.net ここ1週間ジムで運動家で筋トレして摂取カロリーは1日800kcalぐらい
体重増えた
44 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/11(日) 12:16:07.29 ID:IP+m514N0.net 食べ順気をつけるようになって
キャベツ、レタス、胡瓜を欠かさないようになった
お通じも好転
ほどよく前向きなここのみなさんのおかげです
45 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/11(日) 13:26:58.95 ID:U92N1TtS0.net >>41
夕食じゃ家族と同じメニューでごはん(パン、麺)の量を減らしてゆっくり食べればいいと思う
子供の食べ残しは絶対に捨てる
46 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/11(日) 16:14:27.34 ID:9ALEwu300.net 白米食べるのやめるだけで体重も体脂肪率も目に見えて変化。
でも、時々貧血のようなへんなくらくら感が。
低血糖症に注意しなきゃならないかな。
47 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/11(日) 18:06:20.85 ID:K7q/9V7k0.net 前スレでどうしても運動嫌だって書いてた奴だけど
アドバイスくれた人たちありがとう
本当にやる気になった時にあすけんの軽い運動動画とか
スポーツウェア買って適当ではあるけどジョギングとウォーキングやってみることにしたよ
腹筋五回でひーひー言ってるレベルだけど自分を追い込まず頑張ってみる
48 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/11(日) 19:35:17.78 ID:JYxaq5iU0.net >>47
ウエア買ったんだから元取らなきゃ、でもいいし
三日坊主だって何回もやれば習慣になる、でもいいので応援してる
最初はウォーキング10分とか、運動辛いやめたいと思わない程度にね。
あと真夏は日差しも気温も辛いので外の運動休んで涼しくなってから再開でもいいと思う
49 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/11(日) 19:56:45.06 ID:Qpkn4m+O0.net >>43
脂肪が減って、筋肉が付いたんじゃない？
筋肉は脂肪の３倍の重さらしいし。
でも、モチベーション下がるのはわかるわ。
50 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/11(日) 20:33:15.59 ID:Zv9Y5Ry30.net 1日800kcalしか取ってないんじゃ筋肉はつかない気が…
その800がプロテインとかならそうかもしれないけど
51 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/11(日) 20:59:13.21 ID:Fl24KYYR0.net 一日800カロリーしか摂らないのはやばいし長い目で見たら痩せないよ。
スレタイ通り、ゆるく続けるのが大事だよ。
52 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/11(日) 21:11:29.11 ID:vd8MncjR0.net 基礎代謝以上は取ったほうがいいと私も思う
53 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/11(日) 21:13:16.99 ID:4ccq1ohr0.net 晩ごはん、炊き込みご飯でついつい食べ過ぎてしまったー
普段は白米控えてるけどたまにどうしても食べたくなる
54 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/11(日) 21:23:27.67 ID:ow/nU1Lz0.net ２ヶ月で３キロくらい痩せたのだけど二の腕が前より太くなってる気がする・・・
55 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/11(日) 23:29:06.15 ID:H116Z2jC0.net 一日800キロカロリーでずっとやってるなら普通の食事に戻すのが怖くなるよね。
摂食障害になったら治すの大変だから無理しないでね。
それでゆるくスレに書くって他のスレはどれだけ厳しくやってるんだ。
56 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/12(月) 00:14:32.49 ID:fPv7eWA00.net >>54
他のところが痩せたから腕が太く見えるんじゃない？
57 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/12(月) 07:25:15.19 ID:bYBU8XaU0.net 800kcalは自喰いになってないかい
http://yawaspi.com/diet/comic/009_001.html
58 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/12(月) 08:11:50.07 ID:h+XfiOzC0.net >>57
これ面白かった
１話から全部読んだけど、やっぱり王道が確実なんだと改めて思ったよ
今日からまじめにランジやろう
59 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/12(月) 09:43:06.32 ID:eKOq2qqX0.net 私はどうしても運動が続かないからストレッチしてる
腿の裏側がマジで固い
60 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/12(月) 10:26:18.76 ID:O1e6f4sz0.net 改めて、運動大事なんだね
61 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/12(月) 12:11:37.48 ID:ZX8X883F0.net 自喰いｗｗ
なんとなく食べたくない日ってあるから、ダイエット中だし無理して食べないんだけど、食べた方がいいんだな。
食べるのは面倒、動くのも面倒っていう日が毎月一定日数あるのを何とかしたら痩せるかしら
62 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/12(月) 14:05:57.29 ID:2E9YYHG30.net 白ごはんの量減らしたらお通じが悪くなった
63 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/12(月) 14:17:34.99 ID:5O+hAU2S0.net 前から不思議に思ってたんだけど
この漫画で見ると食べずに落ちるのはタンパク質がほとんどってことになってるけど、じゃあ1600食べて有酸素運動して2000消費した時と、800しか食べなくてほとんど動かずに基礎代謝で1200消費した時ではなにが違うんだろうか
有酸素運動では筋肉はつかないし
どんな方法でも消費カロリー<摂取カロリーにしてたらある程度筋肉が犠牲になるのは一緒では…と思ってしまう
そのへんでいつも悩んで結局運動するより楽な食事制限に流れてしまいがち
運動にいろんな付加価値があるのはわかってるんだけどね
64 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/12(月) 14:18:17.75 ID:5O+hAU2S0.net >>62
マンナン入れたご飯にして量を少し戻したらどうかな
65 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/12(月) 14:35:28.25 ID:6z+UJiS10.net デルタインターナショナルのロカボクッキーさっくさくで美味しい
甘いもの食べたいときのおやつにおすすめ
便秘、私はフォースコリー飲みだしたらよくなったなぁ
66 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/12(月) 16:16:20.61 ID:XYuOxC4F0.net そんな難しく考えないでも適度に節制して身体動かすのをこつこつ続ければいいだけなんだけどな。
なんかうまい方法があるはず、とか思うとうまくいかないと思う。
67 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/12(月) 16:30:14.89 ID:NlvsNLK30.net 食事控えめにしながら、日に１度はヨーグルト食べてて、今日、ふと水切りしたヨーグルトに白だしかけたら美味しい
甘いのはちょっと飽きてたからしばらくこれでいく
68 ：可愛い奥様＠＼(^o^)／：2017/06/12(月) 16:40:54.55 ID:O5w7z1d/0.net 水切りヨーグルトにマヌカハニーが好き
ただ、時間かかる割にあっという間に食べ終わるのが切ないわ
